正文 第29节
一招减肥气死医生一一转自网友的空间
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我四十多岁开始发胖，原本只有一百三四十斤的我，一下子猛升到二百二十多斤。在大家眼里，我忽然多了几分发福；在自己心里，却增添了几分忧虑；在自己身体里，悄悄地进驻了若干忧患。
平日里遇到亲朋好友，都是先意味深长地将我上下一番打量，冲我胖乎乎的身子圆鼓鼓的肚子笑嘻嘻地道：“有八个月身孕了吧？”那种毋庸讳言的摸样，我真不知如何应答。减肥，已经刻不容缓！
先运动减肥，我早晚坚持步行，路程达到五六公里，一年下来，胖乎乎的身子圆鼓鼓的肚子照旧，称一称体重，少了一点五公斤，我心灰意冷，顿足长叹：另想办法；接着是喝减肥茶，每天坚持喝，喝得反胃，喝掉了票子若干，数月下来，胖乎乎的身子圆鼓鼓的肚子照旧，称一称体重，又少了一点五公斤，我再次心灰意冷，顿足长叹：另想办法；跟着是吃减肥药，每天坚持吃，吃得反胃，吃掉了票子若干，数月下来，胖乎乎的身子圆鼓鼓的肚子照旧，称一称体重，又少了一点五公斤，我再次心灰意冷，顿足长叹：无法可想！
我上网搜索，偶得一妙方，于是病急乱投医，如法制。老婆把大米炒得黄黄的，取三两电饭煲煮好一锅，早中晚三顿各吃一茶碗，随便吃点萝卜干花生米黄瓜类小菜一点。第一天，老觉得有点头晕晕的，只是想；第二天，头晕现象减轻，感觉饿饿的，腹部有一点轻松感；第三天，头晕现象消失，饥饿感比较强烈；第四天，饥饿感减轻，感觉身子轻了许多；第五天，饥饿感消失，感觉身子清爽。称一称体重，哇，减肥十斤！于是信心大增，继续如法制。今天是第七天，刚称了体重，又减肥四斤。
我私下思索：减肥医生在我身上赚不到钱了。发福的朋友们，这是我的真实减肥记录，如不信，可以先试验下，记住，需要咬住牙坚持忍受住不被美食诱惑。如果你照我的方法成功了，希望你有点爱心，把此法推广给更多的人！
面壁蹲墙功最适合想健身又不想复杂的中青年人习练。它最简单最有效，说它简单，是因为它不受时间和场地的限制,在室内练可以，在室外练也可以，且不用任何器械，不学繁杂的招式；说它有效，是因为它是一项调节全身的运动，运动量可大可小，任人调节，能够对人体起到祛邪安正的作用，还能够配合医生对一些慢性疾病有综合治愈的效果。
面壁蹲墙功的动作要领为：面壁而立，脚尖抵墙，两脚并拢，周身中正，两眼闭合,全身放松，会阴上提，舌抵上腭，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰c不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。蹲墙功根据其功夫层次由易到难，可分为三个阶段：
c初始阶段（快速蹲墙）。
刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。每次蹲30个为一组，多多益善。经过一段时间的锻炼，随着周身各部气的充足，尤其是脊柱c腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲c上起了。此时就应转入第二阶段的练习。以我的实践经验看，第一天c第二天只蹲30个，第三天c第四天可增加到60个，以后只能10个为阶梯递增，到一个月头上，可增加到200个左右。我一般是在家里蹲墙的，早晨一起床就开始蹲，夏天只穿小裤头c冬天也仅是秋衣秋裤之类。在这个阶段，我一个小时蹲300至500个，这个运动量就不小了，大概蹲到100个就开始冒汗了，对肺活量的锻炼是相当大的。需要提及的是，刚开始蹲墙时，蹲到2至3天，就可能双腿有酸痛感，这时不要停止蹲，每天继续坚持蹲，过七天闯过去也就不痛了，这时候如果不蹲了也一样要酸痛的。
具体做法可参看优酷视频《面壁蹲墙功》
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