第 29 章

  会引起疾病，但过于激烈或持久，或自身过于敏感，都会导致疾病。如喜伤心、思伤脾，怒伤肝，悲忧伤肺，惊恐伤肾，所以要重视调摄情志。而调摄情志，最重要的是"情贵中和"，"莫大忧愁，莫大哀思"，保持心境平和。内则七情无扰，真气内存，五脏六腑气血调和流通；外则六yín(即风、寒、暑、湿、燥、火)无机可乘，邪不可干，使身体内外调和，从而达到百病不生。这是保健养生的内在因素。

  所谓"德行"，就是道德行为。孔子说"仁者寿"，"有大德必得其寿"；荀子说："有德则乐"，"乐则能久"；唐代大医yào学家孙思邈在《千金要方》中写道："德行不克，纵服玉液金丹，未能延年"。"道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延。此养生之大旨也"。所以说，调摄情志，修养德行是保健养生统摄全局的第一大法。这种心理养生可以说是深层次的保健养生。

  心主血，养血莫先于养。心之不养，而多郁多思，多疑多虑，即日饵良yào，亦何益之有。这段话的意思是说：心主使血脉，养血莫过于先养心。如果心得不到保养，而是多愁多思，多疑多虑，那么即使每天吃最好的yào，又有什么用呢。养生以养心为主，故心不病则神不病，神不病则人不病。

  所以"养生"不能忽视了"身心健康"工程的许多软件，诸如"心潮"、"心理"、"心寒"、"心怀"、"心火"、"心悸"、"心焦"、"心气"、"心曲"、"心神"、"心术"、"心髓"、"心xìng"、"心绪"、"心态"之类，常常被置之度外，更不晓得如何医治自身的种种"心病"。其结果，就是心死而人亡。

  其实，不论从人的生理、心理上看，养生与养心，养身与养xìng，必须样样顾及。况且，"心"主其中，要占首位，已属定位。就心理而言，一个人如果心xìng不佳、心绪不宁，势必吃不香睡不甜，干什么都心猿意马，心慌气躁，心惊胆战，乃至心劳日拙，心力衰竭，还能谈得上健康吗？所谓保证生存与发展的根本因素--生命线与生命力，历来都要物质、精神并重。所以，人们对于"生活"一词的解释，也决不会只知其一而不知其二，只见其表而不明其里。譬如日常生活中除了必需的饮食男女，还有不可或缺的政治生活、组织生活、民主生活、精神生活、文体生活等等。人属有灵魂有思想有智慧有感情的"万物之灵"，"养身"不只满足于脑满肠肥，饮食终日而无所事事，还必须有适度的劳力、劳心与劳神。"劳者"，动也。就是说，人要劳身骨，动脑筋，才能生而活之。惟此，才与一般动物有本质上的区别。

  养心与滋脑相一致。心平气和以养xìng，清心醒脑以养神。其目的都是为了养身、健身。脑衰心竭便是人之真老真死。经常讲究养心养xìng养神的人，起码可以大大减少抑郁症、神经衰弱症与精神病。总之，禅家最讲一个"静"字。心静才能细细审察事态，体味世道，感悟人生。这对内心世界的要求是很高的。心宽体胖，心静身健，心平气顺，心正行端，等等，早已是尽人皆知的普通常识，就看我们能否运用与掌握了。既要平和，又要欢怡，这不是任何人都能做得到的，必须具备较高的文化素养与品德修炼。

  下面为大家阐述一些心理养生的奥妙。

  调摄情志

  苏东坡：达观好动寿自长

  苏东坡一生精通养生之道，他著有《上张安道养生诀论》、《问养生》等。这就是尽管苏东坡一生道路坎坷曲折，饱尝艰辛，又为何年过花甲之后，仍然精力旺盛的重要原因。养生颇有研究的苏东坡，对茶叶养生有着自己独到的见解，他在《论茶》中曰："除烦去腻，不可无茶。"在牙膏、牙刷尚未问世的古代，他就以自己的远见提出了食后用茶漱口的养生法，并指出："每食已，以浓茶漱口，烦腻可除，令齿更坚密。"苏东坡习惯以梳发健身，并把"擦脚"作为一项重要的健身法宝。他每天早晚都要盘腿坐在床上，双目紧闭，用力按摩脚心，左右脚各200次左右。如今，科学研究证实，常按摩脚掌，对许多疾病如贫血、糖尿病、阳痿、经痛及肾功能紊乱等都有一定的缓解作用。苏东坡对自己的饮食生活也有严格要求，曾给自己规定："自今日以往，不过一爵一ròu"（一餐不超过一杯酒，一个ròu菜），真正实践了"饮食有节"的养生之道。"达观好动"，是苏东坡极力倡导的又一养生观。事实上，他也是这样做的。他多次遭贬，辗转流离，还受诬入狱，几被处死，但就是在这样的境遇中，他一直都注意在锻炼身体中保持乐观的情绪。即使在最不得志的时候，他也不甘寂寞，或泛舟、或登山，尽情领略山川古迹风光，努力从苦闷中解脱，给自己开拓出一片辽阔天地。他在政事之余，犹爱关心平民生活、兴利除弊。在各地任上，都竭尽全力为百姓做好事，"苏堤"、"东坡ròu"的命名就铭记了他的政绩和人们对他的深情。

  修养德行

  孔子重德行

  孔子不但是一位思想家、政冶家、教育家，而且还是一位养生学家。在当时的历史条件下，人均寿命尚不能达到30岁，而孔老夫子却能享年73岁。在《论语·季氏》中，孔子对不同年龄阶段的人提出过不同的养生要求："君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及之壮也，血气方刚，戒之在斗；及之老也，血气既衰，戒之在得。""少之时，血气未定，戒之在色"，在此时期过早地介入xìng生活，非但不利于身体的生长发育，而且对一生的健康都会产生严重的影响。此外，少年时期缺乏社会经验和社会生活能力，因xìng生活而造成的一系列问题如怀孕、堕胎等常常是少年道德败坏和生活堕落原因之一。"及之壮也，血气方刚，戒之在斗"，孔子所讲的"斗"指喜欢"斗气、斗勇、斗胜"者，与现代医学所讲的A型行为者的xìng格相似。临床中，A型行为者的冠心病和高血压病的发病率很高，这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关。因此，人生在壮年时期要克服争强好胜的心理状态并注意调节心态，能够做到"知足常乐"是预防疾病和健康长寿的措施之一。"及之老也，血气既衰，戒之在得"的意思是说，人生在老年之时，机体的各种生理功能已经减退，体力与精力均明显下降，要警戒自己不要贪得无厌。所以说，对于老年人来讲，自己已经对社会和家庭尽了应尽的义务，晚年的生活不应再继续追求事业或金钱，而应强调追求自己的心身健康。

  【茶余回甘】

  白牡丹茶外形保持原芽叶连枝形状，叶色翠绿，毫心银白，形如花朵，泡入杯中，宛如蓓蕾初绽。其内质汤色橙黄明亮，滋味清爽甘醇，毫香高长。与寿眉相比，似乎更添一份美的韵致。由此联想到养生的另一个境界――心理养生，修身养xìng，确是毫不牵强的。生理养生是外因，能否发挥作用，取决于内因即人的精神意志和道德品质。一个人若能乐观豁达，平和稳淡，他就会自内向外散发一种宁静和谐的气息，让就者忘俗，而自己更是悠然南山，yù辩忘言了。注重心理养生能够巩固生理养生的成果，给人生平添一份从容优雅，犹如这白茶牡丹，不仅养生保健，而且美得自然。

  白毫银针--四季养生茶

  白毫银针由大白茶的肥大芽头制成。芽头满披白毫，色白如银，形状如针；内质香气清鲜毫香浓显．滋味和爽鲜甜。汤色晶亮呈浅杏苗色．泡入杯中，茶芽慢慢沉入杯底，舒展挺立，如铮铮银针，又如尖尖竹笋，蔚为奇现。毫香清鲜，滋味甘醇，是茶之上品。白毫银针明目去火，可治大火症。白毫银针因对茶树品种和加工技术要求高，年产量很低。因此它是白茶中不可多得的珍品。

  一年四季，自然界呈周期xìng变化，即春生、夏长、秋收、冬藏。季节更替，自然环境、气温和人体生理功能也随之发生变化，为了更好的养生保健，保证身心健康，根据不同季节选择适宜的茶及以茶养生是非常必要的。

  我们收集了春夏秋冬四季各自的养生秘方，奉献给读者。

  春季饮茶养生验方

  春为一岁之首，风和日丽，春光明媚，喜庆吉祥之瑞气盈门，家家时常有酒席便宴，若能酌情选服气味芬芳的花茶以振奋精神，散发体内郁积之寒气，促进人体阳气之生发；或选用红茶以解酒宴之油腻，帮助消化。

  清热健胃三仙茶

  功效：清胃生津，解胃热烦渴，消食健胃，适用于酒宴之后，过食油腻，胃热食滞等。

  处方：焦三仙（指焦山楂、焦神曲、焦麦芽）各4.5克，枳壳（炒焦）4.5克，广陈皮3克，酒黄连2.5克，细生地9克，甘菊9克，鲜芦根2克（切碎），竹叶2.5克。

  用法：煎水当茶饮。

  来源：《慈禧光绪医方选议》。

  橘红三仙茶

  功效：散寒理气，消食宽中，适用于食积、伤酒、风寒咳嗽等。

  处方：焦三仙各18克，橘红二片。

  用法：煎水当茶饮。

  来源：同上方。

  甘蔗红茶

  功效：清热生津，醒酒和胃。治疗气候干燥，咽干口渴，喉痒咳嗽，过食肥腻食品等，为春季理想的保健饮料。

  处方：甘蔗500克，红茶5克。

  用法：将甘蔗削去皮，切碎，和红茶共煎，当茶饮。

  来源：开封地区民间单验方。

  菊花绿茶饮

  功效：清热解dú，预防感冒，宁神明目，适用于春季忽冷忽热，气候干燥，肝火头痛目赤，醉酒不适。

  处方：开封菊花12克，绿茶5克，白糖30克。

  用法：煎水代茶饮，每天1剂。

  来源：北京地区民间单验方。

  夏季饮茶养生验方

  夏季为万物生长的季节，花草树木茂盛，禾苗茁壮成长，一派欣欣向荣的景象。但烈日当空，骄阳似火，气候炎热，热浪袭人，暑热异常，烦渴倦怠。因此，人们把避暑纳凉视为快事，为了更好的养生保健，防暑降温，宜选服绿茶等茶剂饮料。

  清热化温代茶饮

  功效：清热化湿，调和脾胃，清利头目。适用于暑热伤脾，头昏乏力，口腻纳呆，口干烦渴。

  处方：鲜芦根二枝（切碎），竹茹4.5克，焦山楂9克，炒谷芽9克，橘红2.4克，霜桑叶6克。

  用法：煎水代茶饮。

  来源：《慈禧光绪医方选议》。

  解暑茶

  功效：清凉解暑，生津止渴，预防暑热，治疗中暑。

  处方：青蒿150克，生石膏120克，薄荷叶150克，甘草30克。

  制法：上yào共研细末，混合均匀，共制成10包。

  用法：每次用1/3包，开水冲泡饮服，每天3次。

  来源：《中yào制剂技术》。

  清凉茶

  功效：清热解暑，生津止渴，防暑降温，治疗暑热不适，四时感冒，发热积滞。

  处方：本品为中成yào，有中yào厂生产，比较著名的王老吉清凉茶也属此类。本品由青蒿、莲叶、滑石、芦根、甘草等yào物制成茶剂，每包装50克。

  用法：依包装说明即可。

  柠檬茶

  功效：防暑生津，和胃止泻，治疗食滞呃逆，急xìng胃肠炎，腹泻呕吐，亦可作为夏季消暑保健饮料。

  处方：柠檬1个。

  用法：将柠檬煮熟去皮，晒干，放入瓷缸中，加适量食盐腌制。每次1个柠檬，加一碗开水冲泡，加盖泡15分钟，代茶饮用。

  来源：《饮食疗法》。

  秋季饮茶养生验方

  金秋季节是收获的季节，人们喜庆丰收的欢愉心情和凉爽适宜的气候，对人们的身心非常适宜。若能根据自己体质、爱好选择绿茶、红茶、红茶菌等茶剂，以养生保健、陶冶xìng情、赏心悦意、延年益寿。

  生津代茶饮

  功效：生津育yīn，清热润燥，治疗口干咽燥，烦渴干咳的秋燥症；亦治温病热盛，灼伤肺胃yīn津，口中燥渴，咳唾白沫，粘滞不爽者。

  处方：青果5个（捣碎），石斛6克，甘菊6克，荸荠5个（去皮），麦冬9克，鲜芦根2支（切碎），桑叶9克，竹茹6克，鲜藕10片，黄梨2个（去皮）。

  用法：煎汤代茶服。

  来源：《慈禧光绪医方选议》。

  桑杏茶

  功效：轻宣燥热，润肺止咳。治疗秋天干燥气候所引起的干咳无痰，头痛发热的秋燥症。

  处方：桑叶、杏仁、沙参、象贝母、豆豉各9克，山栀6克，梨皮30克。

  用法：煎水代茶饮。

  来源：《温病条辨》。

  萝卜茶

  白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

  白萝卜营养丰富，含钙且有yào用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

  银耳茶

  银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋yīn降火，润肺止咳之功，适用于yīn虚咳嗽。银耳是食yào两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。yào用有滋yīn润肺、养胃生津之效。

  银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。

  桔红茶

  桔

  松语文学免费小说阅读_www.16sy.com

• 推荐自己的新书《天命讨债人》

  齐天大魔猴

  桀骜齐天圣，铮铮大魔猴
• 第817章 四公子当真与众不同？

  清穿后每天被迫撩

  【欢脱独宠，沙雕撩夫日
• 新书《谜城》开启

  神峰

  一次偶然， 他踏足修
• 第270章 酒吧偶遇

  网游之影子大师

  我，在黑夜中行走 我
• 007儿女成群

  婚城难入

  十八岁的她，一心想用高
• 第四百一十六章 邀请

  剑神之剑弑乾坤

  《剑神之剑弑乾坤》是一